Entrenamientos para fondistas.

Céntrate en el conjunto de, movimientos pesados ​​que desarrollan el poder y la fuerza del tren inferior y superior. Centra tus entrenamientos alrededor de sentadillas, presión de banca, fuerza limpia, tirar hacia arriba, inclinación sobre remos con barra y las estocadas para mejorar tu capacidad de carrera. Usa movimientos pliométricos para aumentar tu explosividad. Los ejercicios como saltos en profundidad, salto de caja de paso y el ejercicio de poder frogger aumentan el poder en los cuádriceps, glúteo mayor, isquiotibiales y los músculos gemelos de forma repitiendo la carga y contrayendo los músculos.